Quer perder peso? Quatro coisas que você deve começar a fazer (agora)
Perder peso de forma saudável requer mudança de hábitos
Seguir uma alimentação saudável faz parte de um processo que envolve mudança de hábitos e repetição. Quando esses comportamentos estão bem estabelecidos, comer alimentos saudáveis é uma escolha natural”, disse Priscila Andrade, Gerente de Nutrição MKT da Ajinomoto Brasil, ao jornal Metrópoles.
Aqui estão quatro atitudes básicas que promovem a perda de peso, de acordo com especialistas:
A importância de fazer a escolha certa
Reduza a ingestão regular de alimentos altamente calóricos, como frituras ou doces, e aumente a ingestão de água, vegetais e frutas.
Além disso, você deve sempre comer três refeições por dia, além de lanches para garantir a saciedade e evitar excessos.
comer alimentos ricos em proteínas
O consumo regular de proteína ajuda a fortalecer os ossos e os músculos para um corpo mais forte e saudável.
Além disso, esse nutriente ajuda a mantê-lo saciado por mais tempo, o que pode promover a perda de peso.
fazer exercício físico
Em geral, a atividade física é essencial para manter a boa forma e a saúde. O movimento diário estimula a queima de calorias e o ganho de massa magra. Além de melhorar o humor, ajuda a controlar o estresse e otimizar a qualidade do sono.
Não se culpe pelos erros
Não se culpe se algo der errado com sua comida.
Fatores emocionais na vida diária podem desencadear o consumo de alimentos mais calóricos. Especialistas explicam que é crucial acertar os fatos e começar de novo – sem culpa e motivado.
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