Pouco tempo? Este exercício muito simples faz “milagres”
Faça Você Mesmo!
Para ter um estilo de vida saudável e atingir um peso ideal, é necessária não apenas a reeducação do sistema alimentar, mas também a prática de exercícios. Mas você nem sempre está disponível – nós sabemos muito bem.
Para quem não tem muito tempo, existem treinos que podem ser feitos em casa em pouco tempo e envolvem grandes músculos e queimam muita energia. “Portanto, exercícios simples de peito, costas ou pernas são mais apropriados”, aconselha PronoKal em um comunicado.
Segue uma sugestão de exercício:
Empurrar com os braços (como fazer flexões contra uma parede ou chão), puxar com os braços (qualquer movimento que una as omoplatas) e empurrar com as pernas (como sentar ou levantar de uma cadeira ou dar passos ) são exercícios para grandes grupos musculares Um exemplo claro de exercício saudável.
outras atividades
caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho ou fazer compras;
use as escadas em vez do elevador ou escada rolante;
Estacione o seu carro mais longe do que o habitual;
Desça do trem ou metrô algumas paradas antes;
compartilhar momentos de brincadeira e lazer com as crianças;
brincar e passear com animais de estimação;
Trabalhar em pomares ou jardins.
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