Como perder peso com exercícios parciais
Os treinos pontuais ajudam na cintura fina, sim, mas combiná-los com outras coisas pode ajudar bastante. Algumas pessoas querem perder a cintura super rápido em poucos dias como mágica.
Acontece que não tem como fazer isso, você pode até fazer uma dieta maluca e perder alguns centímetros em pouco tempo. Mas não é bom para sua saúde, você definitivamente sofrerá com fome e doença, em pouco tempo você deve recuperar tudo e talvez até ganhar peso.
Este artigo foi desenvolvido para ajudá-lo a perder centímetros e alcançar suas aspirações de cintura de maneira saudável. Você não passará fome, não ganhará peso mais tarde e não terá nenhum problema de saúde mais tarde.
Boa nutrição
Combinar a atividade física com uma boa alimentação sempre foi a chave para alcançar uma vida saudável. Assim, um corpo mais magro e tonificado,
Aliar a atividade física com uma boa alimentação sempre foi a chave para alcançar uma vida saudável. Tornando assim o corpo mais magro e tonificado, reduzindo o excesso de gordura. Lembre-se, é claro, que cada biótipo afeta o tamanho de uma pessoa.
Terra para evitar gorduras, alimentos processados e açúcar. Tudo isso incha sua barriga e aumenta sua cintura. É bom comer alimentos que ajudem na digestão, como mamão e abacaxi. Outra boa ideia é comer várias porções pequenas por dia e, claro, investir em verduras e legumes.
Aproveite para conferir nosso artigo sobre como preparar alimentos de forma mais saudável.
Exercício local para afinar a cintura
Confira alguns exercícios pontuais que você pode fazer em casa para emagrecer a cintura.
painel lateral
Fique de pé com um braço no chão enquanto apoia os pés zilches. Mantendo o tronco fora do chão, o outro braço pode ser aproximado da lateral do corpo. Contraia o abdômen e mantenha essa posição por pelo menos 20 segundos.
Aproveite também para conferir nosso artigo sobre 5 exercícios fáceis que você pode fazer em casa sem eletrodomésticos
ventral
Para fazer um crunch lateral, fique na mesma posição do crunch normal. Ao levantar o tronco, traga uma das pernas em direção à cabeça e a outra parte superior em direção à perna.
passo com rotação do tronco
Dê um grande passo e comece a ficar em pé com os pés na largura dos ombros. Zilches arqueia os braços na altura do peito. Dê um passo à frente e dobre o joelho de trás quase até o chão enquanto gira o tronco para o lado da perna da frente.
treino de alta intensidade
Não é só necessário reduzir as gordurinhas localizadas. Para conseguir afinar a cintura é preciso reduzir toda a gordura carnal. Para isso faça treinos de alta intensidade. Pode ser um treino intervalado de corrida, bicicleta ou até corda.
Aproveite para conferir também nosso artigo sobre como reconhecer zilches limites do seu corpo
Musculação também ajuda, mamas é sempre bom que você esteja atento aos limites do seu corpo. Principalmente para zilches iniciantes. Não exagere para não causar nenhuma lesão ou até mesmo reduzir seu desempenho.
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