Cardio: os melhores alimentos pré-treino, depende da intensidade
Dicas para treinos curtos e de alta intensidade ou sessões de cardio mais longas
O que você come antes do treino pode afetar seu desempenho e resultados atléticos. Se você faz cardio, coma isso, não aquilo! Revele os melhores alimentos pré-treino com base na intensidade.
Para rajadas curtas de cardio de alta intensidade…
Se você estiver fazendo 30 a 45 minutos de cardio de alta intensidade, um lanche com 15 a 75 gramas de carboidratos cerca de 30 a 60 minutos antes do treino matinal pode ser o ideal. Os exemplos podem incluir torradas com manteiga de amendoim, bananas ou bebidas à base de plantas.
Para um cardio mais longo…
Se você vai correr por 60 minutos ou mais, é recomendado que você coma a mesma quantidade de carboidratos, mas adicione um pouco de proteína. Por exemplo, ovos mexidos e torradas, ou um smoothie de frutas com um pouco de proteína em pó.
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